【少年野球】【質問】足の遅さが致命傷にならないか心配です…

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■質問
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初めて質問、ご相談する次第です。

うちの子供は5年生の夏頃から
軟式チームに入り、今年の春から中学生です。

ポジションはファースト、
4番を任されるようになりましたが、
もともと太り気味（身長160センチ、体重60キロ）の体格で、
足は遅く、俊敏な動きも鈍い方です。

中学生から本人の希望あって
硬式に進むことを決めましたが、

足の遅さが
致命傷にならないか心配しています。

子供には打撃でアピールすれば
レギュラーになれると言っているのですが、
体重を落とす効率的なトレーニングはあるのでしょうか。

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■回答
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まず、はじめに
足を速くする方法としては、

小学生や中学生であれば
単純に走るフォームを改善するだけで、

50メートル走でいうと
1秒近く、足が速くなるケースも多いので

腕の振り方や足の使い方を
改善するという方法もオススメです。

詳しい方法はコチラに
記載していますので
参考にしていただければと思います↓

⇒ http://rs39.net/c/tr/ctmg_1/bl/

次に、体重を落とす
効果的なトレーニングについてですが、
これは、筋トレがオススメです。

現在は小学生ということですので
重りや器具などは特に扱う必要はなく、
自重トレーニングでOKです。

トレーニング種目も
シンプルに腕立て伏せとスクワットの
2種目のみで良いと思います。

ただし、2種目とも
「もう1回もできない…！」

という状態まで
連続で回数を重ねて追い込む、
という部分がポイントになります。

これを腕立て伏せとスクワット
共に、3セットずつ行います。

セット間のインターバル(休憩)は
1分～2分ほどが目安です。

腕立て伏せとスクワットは、
体の中でも大きい筋肉である、

胸の筋肉とお尻の筋肉に
刺激を与えることができます。

大きな筋肉に刺激を
与えることで、代謝が上がり、

脂肪燃焼の効果も期待できるので
体重を落とす効率的なトレーニングになります。

さらに大きな筋肉を
鍛えることで、

体の出力（パワー）も上がり、
バッティングなどの技術面においても
プラスに働くので、一石二鳥です！

ただし、正しいトレーニング方法で
行うことが大前提となりますので、

そのチェックというのは、
できれば、お父さんやお母さんが
やってあげてください。

正しいトレーニング方法については
コチラに記載していますので
参考にしていただければと思います↓

⇒ http://rs39.net/c/tr/cttf_1/bl/