試合で緊張をほぐす極意

野球ソフトボール瞬達塾の川端健太です！

今日は、試合で緊張をほぐす極意を
シェアしますね！！

心を安定させるには、
やっぱり呼吸法を使います。

呼吸は、心に密接な関係があるからです。

緊張していると呼吸は浅く速くなります。
心が落ち着いていると呼吸は深くゆっくりですね。

緊張したときは、深呼吸をすればいいということを
ご存知な方もみえるでしょう。

が、呼吸は、吐くことから始めればいいのか？
吸うことから始めればいいのか？
これをご存知の方は少ないでしょう。

メンタルを安定させるために、
どちらから始めればいいのか？

それは、息を吐くことから始めます。

息を吐いてるときに心は緊張しないためと、
生まれたときに
「オギャー」と息を吐きますよね？

亡くなるときは、息を引き取る、
つまり、吸うんです。

ですから、息を吐くって
生きる力がみなぎることにもなります。

以上のことから、
息は吐くことから始めます。

プロのピッチャーを観察していると、
息を吐いてから投げてますよね？

緊張したなぁと感じたら、
息を「ハァ～」とゆっくり
吐いてみてください。

今回も最後までお読み頂き
ありがとうございますm(__)m

あなたの教え子さんやお子さんの
心が強くなりますように！

心と身体のコントロールがたいせつです。

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