球速が上がらない人は、３つの基礎をチェックしよう！

お父さんのための野球教室のブログをご覧の皆さんこんにちは！

京都市北区にあります、MORIピッチングラボ代表の森です。

今回も、野球のピッチングにおけるヒントやコツをお伝えします。

今回は、球速が速い選手とそうでない選手の特徴の違いから、球速を上げるためのポイントをお伝えしていきます。

投手をやっていれば、「球速を上げたい」という思いを抱くことは、少なからずあると思います。

これまで私が指導してきた選手をみていると、球速が速い選手と伸び悩む選手にはそれぞれ特徴がありました。

球速の速い選手は、３つのポイントが出来ていたんです。

３つのポイントとは？

では、その３つのポイントをお伝えします。

1. 体重移動がうまくできているか
2. 壁、支点を作る体の使い方ができているか
3. 軸足に体重を乗せられているか

球の速い選手は、この３つのポイントを上手に使えていると私は考えます。

それぞれのポイントを、詳しくみていきましょう。

１、体重移動が上手くできているか

野球においての「体重移動」というのは、右足から左足、左足から右足という左右への移動です。

もう少し細かく言うと、「重心軸を右から左、左から右へと移す」と表現することもできます。

体重移動の上手な選手

上手な選手は、「軸が地面と垂直を保ったまま、左右に平行移動」します。

これができると、軸足にしっかりと体重が乗っている状態だと言えます。
※この動作は、体重移動の感覚をつかむ練習にもなりますので、ぜひ取り入れてみて下さい。

重心移動が苦手な選手

一方、苦手な選手は「軸が常に体の中心にある、つまり左右に傾いてしまう状態」になります。

これでは、軸足にしっかりと体重が乗っているとは言えません。

体重を乗せられていないことで、前足への移動が早く起こってしまい、ステップ幅も狭くなります。

いわゆる、「タメを作れていない」状態です。

体重移動が苦手な選手は、「振り子運動」を練習して感覚をつかんでいきましょう。

２、壁・支点を作る体の使い方ができているのか？

先ほど述べた「体重移動」も大切ですが、移動したまま流れてしまわないために、壁を作ってブレーキをかける必要があります。

具体的には、踏み出し足の股関節で壁（支点）をつくることが大切です。

ここで支点が作れないと、うまく上半身に力を伝えることが出来ません。

では、コツをつかむための練習方法をお伝えします。

「壁を作る」感覚を覚える練習

サンドボールなどの重たいボールを持ち、振り子のように左右に振ります。

重たいボールを使うことによって、しっかり踏ん張らないと左右に体がもっていかれてしまいます。

そのため、軸足で壁を作る練習になるということです。

上手に壁をつくれている人は、軸足とは反対の足が少し浮くこともあります。

また、お尻の外側が疲れてくるのも上手にできているサインです。

慣れてきたら、自分の身体の正面を通る時に勢いよく加速させてみましょう。

より負荷がかかるため、より強く軸足で踏ん張ることが出来ます。

３、軸足に体重を乗せられているのか？

「体重移動」と「壁・支点を作る」動作に加えて大切なことが、軸足に体重を乗せる動作です。

まとめ

今日は、球速をあげるための３つのポイントをお伝えしました。

考え方によっては、この３つは重なる部分もあると思いますが、それぞれに焦点を当てて考えてみて下さい。

投球においてもバッティングにおいても、その一瞬の動きの中で意識をすることは難しいですが、体の使い方は、繰り返し行うことで自然とできるようになっていくものです。

そして、正しい体の使い方が出来るようになれば、プレーの質も良くなっていきます。

ですので、反復練習をして体に覚えこませましょう！

この記事を書いた人森洋人
鹿児島県沖永良部島出身
鹿児島樟南高校で甲子園出場
京都市北区北野白梅町で、もり鍼灸整骨院を運営する傍ら、ピッチングラボを開設。
野球専門治療に始まり、ピッチングの指導を行う。
これまで全国3000人近くの選手や子供たちの指導に携わる。
ピッチングラボでは、野球で肩や肘を壊すことなく、長く野球を楽しんでもらうためのサポートをおこなっている。
MORIピッチングラボ代表
もり鍼灸整骨院　院長